codziennie cwiczenia

[...] robie aktualnie takie: http://imgup.pl/di/GT2C/1.jpg http://imgup.pl/di/N55L/2.png http://imgup.pl/di/TDQ4/3.png + oczywiście różne podnosienia gryfem na różne partie ciała. Ćwiczenia wykonuje codziennie inne (ćwiczenia z jednego zdjęcia dziennie). Robie 3 serie po 12 razy. Co mam zmienić, dodać, jak się odżywiać? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] Sierpnia znowu będę uczęszczał do klubu Sparta. Mam mażenie zostać kiedyś piłkarzem, ale wiem tyle, że muszę trenować bo talent z niczego się nie weźmie. Nie wiem czemu, ale codziennie mówie do siebie "wygrywają ci, którzy wieżą, że mogą wygrać ;) codziennie trenuję po 3 godziny - intensywny trening oprócz tego zabawa piłką i różnego typu [...]

[...] co drugi dzien po 250 i co jakis czas zwiekszam ilosc, Mel B przysiady, Mel B ABS i spalacz brzucha 10 minutowy lecz brzuch tylko 3 razy w tygodniu nie myslcie ze katuje codziennie brzuch :) Do tego cwiczenia z Mel B na ramiona plecy cwiczenia rozciagajace. Biegam tez okolo 4-5 razy w tygodniu do tego jezdze na rowerze po 45 min 2-3 razy w [...]

W jakie dni najlepiej ćwiczyć ? Czy lepiej jest ćwiczyć codziennie czy lepiej co drugi dzień ? Jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko klata, biceps, brzuszki, triceps. I czemu lepiej nie ćwiczyć codziennie. Ps. sprzęt mam w domu.

[...] to trzeba nabrac masy. z tym bedzie najwiekszy problem poniewaz ile bym nie zjadl, ile kalorii i syfu (chipsy) to nie przybieram na masie. gdy bylem maly (jakies 8 lat) codziennie rodzice wozili mnie do mc donalda. logicznie rzecz biorac powinienem byc pulpetem, zamiast tego jestem szczuplejszy od niejednej osoby, ktora regularnie cwiczy [...]

[...] był właściwie mój jedyny sport. Teraz przez wakacje, jak jest ładna pogoda to gram w tenisa od poniedziałku do piątku przez 2 godziny. I mam zamiar zacząć chodzić na basen codziennie po 2 godziny, jeżeli się nie uda to przynajmniej te 4 razy w tygodniu . Jeżeli jest ładna pogoda to jeżdżę też na rowerze zazwyczaj 3-4 razy w tyogdniu po 2 [...]

[...] na strychu:), nie uzyzywam zadnych suplementów plan treningowy ulozylem sobie sam ale ostatnio kozystam z niektórych rad specialistów dotyczących treningu. Ćwicze prawie codziennie ok 1godz wykonuje ćwiczenia głownie ze sztangą na ławeczce i stojąc(nieznam nazewnictwa poniektórych ćwiczeń:P, wykonuje takze ćwiczenia hantelkami.Po roku jakies [...]

[...] do konkretow Mam 19 lat oraz 180 cm wzrostu, a moja waga oscyluje w granicach 65-68 kg ale to zależy gdyż mam bardzo szybką przemianę materii i moja waga zmienia się prawie codziennie, raz spada, a raz wzrasta. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną w ostatnim czasie trochę to zaniedbałem z prywatnych powodów ale jeśli pogoda dopisuje to 2/3 [...]

Witam serdecznie. Krotko i na temat, nie mam zbyt duzego dosiadczenia z dietami (tzn, nie ma raczej zadnego), moje posilki zawsze uzaleznione byly od trybu pracy. Zreszta nie uwazalm ze sa mi one potrzebne. Od poltora roku pracuje jednak w biurze, 10 godzin dziennie, nie wstajac praktycznie z krzesla. NIe przytylam, ale w talii, na brzuchu, udach [...]

[...] uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin pracy, ok. 1h treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie, teraz co drugi dzień aeroby (ok. 50 minut + stretching), a co drugi na wszystkie partie mięśni z ciężarkami Odżywianie: teraz staram się jeść dużo białka... [...]

[...] bicepsie!! Moim zdaniem postęp kolosalny. Teraz jednak przybieram na masie nieco wolniej ale początek miałem naprawdę turbo. Na początku ćwiczyłem klatę/barki/biceps prawie codziennie, tylko pojedyncze dni miałem wolne. Ale o dziwo-urosłem! Nie biorę na razie żadnych suplementów. Diety nie mam rozpisanej co do posiłku ale wydaje mi się że jem [...]

Aditya Dev z Indii ma 19 lat, zaledwie 76 cm wzrostu, waży jedynie 9,25 kg. Ale to wcale nie preszkodziło mu w zostaniu siłaczem. Chłopak codziennie wskakuje w strój treningowy (dla dzieci, bo tylko takie produkują w jego rozmiarze) i biegnie do ulubionego klubu, którego właścicielem jest jego osobisty trener - pisze "SE". "Trenowałem podnoszenie [...]

[...] o co chodzi - mam 105cm w pasie i 110 w klatce, body fat okolo 33%, a jedyne co po tej silce zauwazylem to wzrost sily prawie dwukrotny :D Co do supli - thermo speed 2x2 codziennie (ale to od kilku dni dopiero) 2 lata temu jak wazylem 102kg, to po podobnych 3 miesiacach schudlem 14kg bez supli - teraz mam miesiac bez zadnych praktycznie [...]

[...] się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak wielka że nie odpuściłem żadnego dnia i codziennie biegałem. Niestety nie wyrobiłem się :( nadal byłem gruby i nie było czym szpanować :( Jedynie co to z ~110kg zszedłem do 90kg paru. W wakacje nie było czasu na [...]

[...] zrobilem przerwe (powod bol plecow) ale wczesniej robilem plan dla pocz mawashiego i a6w nie mam ulozonej diety gdyz chodze do szkoly siana nie za duzo ale generalnie codziennie albo raz albo dwa razy makaron po ok. 150 g kostka twarogu chudego 250g 2 razy w tygodniu tunczyk w sosie wlasnym 130g ryz 2 razy w tygodniu orzechy ziemne solone [...]

[...] i zapisaniem się na siłownię). W co drugi dzień ćwiczę wszystkie partie mięśni + krótkie aeroby (skakanka 10 - 20 min), w pozostałe dni biegam (trening HIT). Dodatkowo codziennie A6W. Po okresie wakacyjnym jak już zapiszę się na siłownię, zmienię trening :P. Ćwiczenia: Klata: - rozpiętki na ławce płaskiej 12,12,12 - wyciskanie sztangi na [...]

[...] ćwiczen które chciałabym ułożyc w tygodniowy trening.. W zestawie ćwiczen które wybrałam jedno z miejsc zajeło bieganie , ale słyszalam ze raczej nie powinno sie biegać codziennie...tylko np co drugi dzień.. Tu pojawia się mały zgrzyt gdyz weekendy (piątek i sobota) u mnie odpadaja bo i tak w schemat szkoła-praca musze wcisnąc A6W i [...]

Witam wszystkich serdecznie, Chętnie przyjmę konstruktywną krytykę odnośnie diety, którą sobie ułożyłem i planuję wdrożyć w ciągu najbliższych tygodni. Najpierw podstawowe dane: Wiek: 26 Wzrost: 190 Waga: 105 Zapotrzebowanie: 2438 kcal Cel: Redukcja tłuszczu i przyrost masy mięśniowej Ćwiczenia: Codziennie 30 min aerobów na orbitreku stacjonarnym [...]

[...] nauka... ;) Z tego powodu przyjąłem aktywność 1,3 we wzorze, dieta z redukcją -300kcal. Na kg ciała założenie B/T/W 2/1/2,9 Ze względu na studia nie jestem w stanie ćwiczyć codziennie o tej samej godzinie. 3-4 razy w tygodniu będą to godziny okołopołudniowe, 2-3 razy godziny wieczorne, w związku z czym powininem sobie ułożyc trzy jadłospisy [...]

[...] chlebem + kakao. Obiady mam standardowe - co mi ugotują, to jem ;] Po południu, szczególnie w niedzielę, zdarza się małe conieco. Na kolację zwykle mam drożdżówkę. Poza tym codziennie jem jedną marchewkę i jedną pomarańczę. Piję w zasadzie tylko wodę mineralną gazowaną (3l dziennie). Jak wcześniej napisałem chciałbym troszkę schudnąć. Znalałem [...]